ile idzie

Po 1,5 roku ON czy ile jestes,to wiesz co Tobie pomoze :)) Dlatego ja 1,5 roku ON i nie idzie zejsc, nie ma jak :))

No widac ze jest dobrze ze idzie do przodu choc ja najbardziej lubie czytac podsumowanie takie troche dluzsze ile weszlo, jak samopoczucie,ogolnie jak bylo , jak sila ,regeneracja ,dieta ,uwagi dostyczace cyklu poprostu wnioski pewnie tak zrobisz pod koniec i to bedzie dla mnie najciekawsze

[...] nie zrozumiałe (późno już %)) to pytaj :D "zrobie progresje ale tylko dla 15 wiec to nie ma sensu najmniejszego !!! a to podciaganie wzdluz tl nie moze byc ja to robilem zawsze i zero kontuzji !! -- jeśli masz do dyspozycji wyciąg to możesz się pobawić z wyciagiem, jeśli definitywnie już nic nie jesteś w stanie zrobić to rób to [...]

[...] jestes w stanie zwiekszac obciazenia w podstawowych(najwazniejszych) cwiczeniach,to wszystko jest ok. i niewazne,co jeden,,czy drugi oszolom napisze,powie... niewazne ile dziesiatek badan powie ci co innego. TYLKO TY SAM MOZESZ OKRESLIC,PRZY JAKICH PARAMETRACH(objetosci i intensywnosci),TWOJ ORGANIZM BEDZIE SIE ROZWIJAL. dla jednego [...]

Jezli robisz cykl kretki ze dziennie bierzesz 10g razem to ciagnij taki cykl z 6tyg. ...to zalezy od tego ile masz kretki... Jezeli masz carbo to bedzie super bierz wszystko odrazu...po treningu... Ja uwazam ze lepiej robic cykle kretki niz brac ja caly czas...chociaz niektorzy sadza inaczej...ale u mnie jedyny powod to taki ze jak rok nie biore [...]

O ile kawke do południa można wypić, o tyle energetyków/pre już bym unikał szczególnie w dużych ilościach. Alko wiadomo że też nie idzie w parze. Co do odwodnienia przez stricte parzona/pita/bez glukozy i nie w nadmiarze oczywiście kawe (i wypłukiwanie magnezu też) są sprzeczne informacje

Wiem ile jeść żeby redukować i żeby rosła masa. Teraz waga wzrosła w 3 tyg o 3-4 kg więc kalorie mam na plus, nie ma innej opcji :-) Ale taki wzrost wagi to dla mnie żadna sztuka, na metce czy bez niej. Szybko tyje. To dorzucę węgli, ale czy dzięki nim metka ma zacząć działać??? Wątpię w taką zależność. Nie mogę mieć dużo węgli bo idzie mi w [...]

[...] zapalenie i cieciem tak wiec radze dac girom odpoczac a bic gdzies indziej.wszystko powinno sie wchlonac za jakis czas.jezeli wystapi reakcja zapalna, bol opochlizna szybko do lekarza po antybiotyki a jezeli to nic nie pomoze pozostaje tylko ciecie niestety ale na 99% jezeli teraz wszystko jest ok to nic sie nie stanie o ile dasz odpoczac nogom.

Rozumiem. Czyli Xpand Recovery o ile sie nie myle. Tez sobie kupilem wczoraj... http://www.sfd.pl/Powoli_do_przodu_ma%C5%82ymi_krokami%2E%2E%2E%2Dtrening_na_mas%C4%99_Thiago%2E-t299364-s4.html Zobacz do tego tematu. Ostatnio post Wodyna na dole. Ciekawy trening, jak narazie dobrze mi idzie. Mysle, ze dla Ciebie tez bedzie to odpowiedni trening

[...] jednej osoby co jest dobrze umięśniona i nie ma siły. A co do tego czy lepiej jest robić wszystko po kolei czy nie to jest sprawa indywidualna. Ja nie chcę spożywać kto wie ile kalorii i robić z siebie grubasa, ale nie chcę też sie ostro redukować, bo mięśnie spadają i siła leci w dół, dlatego wolę mieć dietę tak "pomiędzy". Skoro siła [...]

[...] nogi.Jak brałem suple to w miarę czułem,że coś tam idzie a od ponad 7mies nic nie biorę ani białka,nic a nic (podejrzenia alergia pokarmowa) to siła stoi w miejscu :/ tyle ile jechałem np na klate kończąc 100kg 6ruchów to tak cały czas i nic więcej,na barki np kończe 75kg 6ruchów i też ni ch..ja więcej od dawna tak mam :/ gdzie może być [...]

wracam do mojej posiadlosci i odswiezam temat w ostatnich dniach obserwowalem siebie i stwierdzilem ze: * masowka to niekoniecznie jak najmniejsze spalanie kalorii. przez 10 dni nie mialem mozliwosci wykonywania treningow silowych, za to codziennie trening pilkarski a potem biegowy, do tego czasem dochodzil tez basen. aha, i nie najlepiej sie [...]

[...] 12/12/10/8 Co do nóg... "Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12-8 MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH: 12-8 PRZYSIADY WYKROCZNE: 12-8 WSPIECIA NA PALCE W STANIU ile się da" Moim zdaniem ten plan może zostać. Barki-ja bym zrobił tak... Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 12/10/8/6 wznosy przodem 4 serie w przedziale około 12 [...]

[...] i resztę robią obrońcy... a sam nie wiem kto by poszedł na ławkę.. moim zdaniem i tak nie kupią Beksa poniewaz on im nie jest na razie potrzebny... dla mnie powinni ściągnąć jakiegoś dobrego stopernia ponieważ Hierro jest już coraz starszy i nie wiadomo ile jeszcze będzie trzymał tak dobrą formę... Nigdy nie lubiłem wyrządzać krzywdy....

[...] jednej konkurencji. I moge sie założyć że gdyby Savickas występował też tak czesto to długo by nie pociągnął. Pudzian rządzi i tyle Polish Power. A tak wogóle dziwi mnie to że mimo naszej potęgi na świecie. Na relacje zawodów trzeba czekać pół roku o ile nie dłużej, i że pudzian jest bardziej popularny w mediach za granicą niz w Polsce. Paranoja

[...] Lecha. Chodzi o Tunezyjczyka Emira M'kademiego - 29-letniego lewego obrońcę Esperance Tunis. Do tej pory występował głównie w klubach tunezyjskich (poza Esperance także w Etoile Sahel), rok spędził również w tureckim Sebatsporze. Dwa lata temu miał też być piłkarzem Karvana Jewłach. Wczoraj trener Lecha Franciszek Smuda oglądał kasety ze [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:48 -udo:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 3x 1off 9. CEL CYKLU:masa Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Cykl_masowy_-t1215027.html... Jaa85 Po prostu pomimo sztywnej diety dopięte na ostatni guzik i dodawanie kalorii mizernie idzie skąd [...]

[...] wszystkiego nie zrobie. Co do odzywiania cos tam obilo mi sie o uszy liczenie kalorii, bialka, wegli ale jestem zielony w tych sprawach ;) ale np duzo pomoglo to, ze zamienilem nocne podjadanie na puszke tunczyka, jakis twarog albo kazeine przed snem plus brzuszki do upadlego i juz "zaczynam jakos wygladac" :) Co do mojej roboty praca raczej [...]

[...] to za mało. Obiad Zawsze 70gr. (70 gr. przed ugotowaniem, czyli jeden woreczek) ryżu, kaszy lub makaron +różnie to bywa staram się dostarczyć tyle wartości odżywczych ile mam wyliczone na obiad. + oliwa z oliwek łyżka stołowa Podwieczorek (posiłek po treningowy) 1. Mleko 2% - 250 ml 2. Megabol Animal Booster - 20 gr. 3. Owoce (banan , [...]

[...] barki, brzuch no tak a nogi to na***** cwiczyc ? nie patrz na to ze to pol ciala ono Ci nie potrzebne. Z takim podejsciem daleko nie zajdziesz. Robiac nogi, poprawiasz ich sile, wytrzyamlosc itp a co za tym idzie np, w mc targniesz wiecej, pomijam fakt ile pozytecznych substancji wydziela sie w organizmie jak robi sie np. ciezkie przysiady.... [...]